膝关节滑膜炎要如何预防?-南京古方堂中西医结合医院
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膝关节滑膜炎要如何预防? 发布时间:2020-01-18 

  膝关节滑膜炎要如何预防?广州长安医院介绍,滑膜炎在我们的生活中是很常见的一种疾病,相信很多人对这种疾病都不会感到陌生吧,这种疾病很多发,那么下面我们就来了解膝关节滑膜炎要如何预防?希望能帮助到大家。
  滑膜炎的预防方法
  1、严格控制体重:
  膝关节是人体主要的承重关节,超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状。改变和适当调整自己的饮食结构,粗、细粮合理搭配,多吃一些蔬菜、瓜果,减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。
  2、预防骨质疏松症:
  主要包括:保持健康心态、合理膳食、适当运动、不吸烟酗酒、经常参加户外活动、多晒太阳等。对骨质疏松比较严重的患者可适当地补充一些钙剂、活性维生素D、双磷酸盐、鲑鱼降钙素等。
  3、减少膝关节的创伤:
  关节受到反复多次的微小损伤或单次外伤,都有可能导致关节软骨的不同程度损伤,改变关节正常的结构,从而增加了患骨性关节炎的危险性。要尽量避免和减少膝关节的外伤和反复的应力刺激,特别是中、老年人,在日常生活和体育锻炼中,应避免一些剧烈活动,比如长跑、反复的蹲起、跪下、经常抬举重物等。
  4、掌握科学的锻炼方法:
  有规律的、科学的运动应被看成是一种健康而重要的生活方式。要想保持身体的健康就必须参与运动,长期不运动会导致关节僵硬和周围的软组织萎缩,身体的灵活性和反应性明显下降。对于中、老年人或患有骨性关节炎的病人,体育锻炼尤为重要。
  5、注意饮食:
  预防关节炎应该先从食物开始改变。关节炎患者主要是由于尿酸盐沉积而导致的关节炎症,所以生活中少吃含草酸高的食物。比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等,草酸能与钙结合形成草酸钙,减少了钙的吸收。专家还特别提醒,饭后半小时再吃水果,如果马上就吃,同样不利于钙的吸收。
  温馨提示:膝关节滑膜炎要如何预防?上述的内容中都有为大家介绍到了,大部分膝关节炎患者通常在发病初期都常常是不以为然,直到小病拖成了大病,病情严重了才会有所警觉。大家一定要重视疾病的出现,及时的进行治疗。



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