强直性脊柱炎的运动疗法有哪些-南京风湿病医院 
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强直性脊柱炎的运动疗法有哪些 发布时间:2020-01-14 

  生活中得强直性脊柱炎大部分人都是因为长期久坐,我们可以看到,一般发病率比较高的就是职业司机,办公室人员,所以说在生活中大家一定要避免久坐,得了强直性脊柱炎,大家除了药物治疗之外,运动治疗这对康复有很大的帮助的。接下来我们就来看下,治疗强直性脊柱炎的运动疗法有哪些。
  第(1)、床上伸展运动:早晨醒来时强直性脊柱炎患者,采用仰卧位,双臂上伸过头,向后指、脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松。可反复做几回。
  第(2)、膝胸运动:强直性脊柱炎患者仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝做上述运动。双膝各重复2—3次,放松;做双手抱双膝运动医|学教育网搜集整理2—3次,放松;做双手抱双膝运动2—3次,至僵硬消失为止。
  第(3)、猫背运动:强直性脊柱炎患者趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。
  第(4)、腹部运动:目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复五次。
  第(5)、转体运动:取坐位,屈膝平举双手交叉,转体向右,目视右肘,坚持五秒钟后重复。每侧五次。
  第(6)、转颈运动:坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧五次。同样也可采取颈前屈,下颚尽量向胸前靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向五次。
  第(7)、扩胸运动:目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支两面墙上,行深呼吸,双肩向前并伸展头及上背,坚持五秒钟,恢复原位,重复五次。
  第(8)、松弛训练及骨盆倾斜运动:躺在一坚实且舒适之平面如毛毯,令你的背部平坦,双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次,接着吸气也数到2.在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸,并且要感受到松弛的感觉向上传到你的手臂,传入你的头部,接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板治疗强直性脊柱炎。
  第(9)、膝靠胸运动:此时宜用你的双手握住一膝,并且缓慢拉向你的胸部,稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下,并对另一膝做同样地运动,之后再双膝同时做。
  第(10)、仰卧运动:将你的双足平贴地面并且弯曲双膝,并且将你的双手放在脑后,此时收缩你的腹肌,宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松治疗强直性脊柱炎。
  第(11)、抬腿:令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面,伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样的运动。如果你的双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。强直性脊柱炎患者必须每天坚持(每天做两次),让其成为你生活的规律。只是偶尔做两次比完全不做更糟。宜平稳地从事运动,而不可猛烈行之。可合理地选择如下其中的部分运动方式
  治疗强直性脊柱炎,建议患者朋友每天坚持运动治疗,一天做两次,让它变成为大家的生活规律,如果说只是偶尔做一两次不但没有什么的效果,而且更加的糟,所以建议强直性脊柱炎患者平时可以做一些宜轻的活,不宜重活。



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